2012年5月8日星期二

21天效應:一個人的動作、或想法,如果重覆21天就會變成一個習慣性的動作或想法。

什麼是21天效應

在行為心理學中,人們把一個人的新習慣或理念的形成並得以鞏固至少需要21天的現象,稱之為21天效應。這是說,一個人的動作、或想法,如果重覆21天就會變成一個習慣性的動作或想法。


根據我國成功學專家易發久研究,習慣的形成大致分為三個階段:第一階段:1-7天左右。此階段表現為“刻意,不自然”,需要十分刻意地提醒自己。第二階段:7-21天左右。此階段表現為“刻意,自然”,但還需要意識控制。第三階段:21-90天左右,此階段表現為“不經意,自然”,無需意識控制。


21天效應的產生原因


為什麼會發生21天效應呢?其主要原因是什麼?影響它的因素有哪些?據研究發現,影響21天效應的主要因素有如下方面:


一是舊習慣、舊理念對新習慣、新理念形成的干擾。當兩種習慣、理念在形式上有很大的相似性,但其中某些因素都要求相反的內容時,就會發生干擾。例如教書育人與導學育人兩者具有很大的相似性,都是要求教師做出育人的理念與行為,但教書與導學的育人手段有較大差異,甚至有本質差異,因此,要形成導學育人的新理念與習慣常會受到教書育人的影響和干擾。實踐表明,舊習慣、舊理念越是鞏固,新習慣、新理念的形成就越容易受到干擾。因此,在舊習慣、舊理念干擾下學習一種新習慣或新理念,就會時常出現某些頑固性的錯誤。這些錯誤來自舊習慣、舊理念中的成分。可見,一個新理念或新習慣的形成需要21天(或重覆21次),是與舊習慣、舊理念的干擾有密切關係的,這也可以說是產生21天效應的主要影響因素。


二是理念與習慣的形成需要一個過程。這一點前面已經談及,據易發久的研究,它需要三個階段才能形成。如用美國凱爾曼(1961)的研究,它也需經三個階段,第一階段,順從。即錶面接納新理念、或開始新習慣,在外顯行為上表現出儘量與新的要求一樣,而在實質上未發生任何變化。此時,最易受到外部獎勵和懲罰的影響,因為順從可獲得獎勵,不順從就會遭到懲罰。可見,新理念、新習慣的形成一開始多數是受到外在壓力影響而產生的,自發的是極為少見的。第二階段,認同。認同是在心理中主動接納新理念、新習慣的影響,比順從更深入一層,因此,此時意識成分更加濃厚,不再是被動的無奈的,而是主動地、有意識地加以變化,使自己儘可能接近新理念、新習慣。第三階段,內化。此時新理念、新習慣已完全融於自身之中,無任何不適之處,已徹底發揮新理念、新習慣的作用。一般而言,這三個階段對非特異的理念、習慣只需21天便可形成,這是大量實驗與實踐的結果。


三是新理念、新習慣的形成需要不斷地重覆,即使簡單的不斷重覆也是十分有效的。 21 天效應不是說,一個新理念、新習慣只要經過 21 天便可形成,而是21天中這一新理念、新習慣要不斷地重覆才能產生效應。這也是現在許多廣告不斷播報的原因所在。


當然,這裡所講的21天是對新理念、新習慣的中等程度而言的,強度低的、簡單的新理念、新習慣的形成就可能會形成的快一些,強度大的、複雜的新理念、新習慣就可能形成的慢一些,這些都有待於進一步深入研究。新理念、新習慣的性質對形成的時間來說也可能會有影響。但目前尚不知影響有多大,也需深入探討。


此外,舊理念、舊習慣的改變或消退是否也如同新理念、新習慣的形成呢?其機理是否一致?尚不得知。但有一點是明確的,如果這一舊理念、舊習慣就是我們想要改變成新理念、新習慣的,也就是兩者的關係是密切相關的,應該說它們是同步的,立的時候,也就是破的時候,也就是說,同樣需要21天才會產生效應。


21天效應對學校導學育人來說,實在是太重要了。現在學生的許多不良行為習慣、不良錯誤觀念難以改變,新理念、新習慣難以形成,與我們沒有按照21天效應的規律辦事很有關係。因此,學校教師要積極應用這一規律,下列是應用時尚需註意的對策:


首先,學校教師要知道習慣、理念具有巨大的作用。行為科學研究表明,一個人一天的行為中大約只有 5% 是非理念行為,屬於非習慣的行為,而剩下的95%的行為都受理念支配,都屬習慣性的行為。由此可見,理念、習慣在一個人行為中的作用是巨大的,這也是一個成功的力量所在。因此,形成良好的新理念、新習慣就顯得格外重要,千萬不要忽視理念、習慣的作用。


其次,學校教師要相信理念、習慣是可以改變的是可以形成的。我們學校教師中常有人如此感嘆:“朽木不可雕也”,也常有“恨鐵不成鋼”的想法。大量實驗與實踐證明,只要不斷重覆,習慣、理念是可以改變的。當然,改變理念、改變習慣會是一個極不舒服、極不情願的事。但不管怎麼說,人的行為是按理念、習慣行事的,不良的理念、習慣不改變,就可能產生不良的行為,其後果當然是不好的。因此,在改變理念、習慣時,不能因不情願不舒服就放棄,必要時還要給予外在壓力,特別是剛開始時更需如此。俗話說得好:“萬事開頭難”,這一炮不打響,後續改變就不可能。因此,要記住改變任何一個理念、習慣時都要不斷重覆,直至21天,甚至21天以上。相信,沒有改變不了的理念和習慣。否則,就意味著失敗的來臨。


第三,學校教師在改變學生的理念、習慣時,一定要遵循 21 天效應的規律,不能盲乾。因此,下列三點尚需引起重視。一是要按照三階段的形成特點進行理念、習慣的改變工作;二是要有耐心,新理念、新習慣的形成需要21天,甚至更多天;三是在這21天里需要不斷地重覆練習,不習不得。


參考易發久「成功一定有方法」一書中 P.186 的「影響力黃金表」,以 Visio2003 格式所製作而成的。
影響力黃金表
下載「影響力黃金表」。
關於「影響力黃金表」的使用說明:
一、「訓練項目」是指你特別需要的某種觀念、心態、習慣等等。如:不說不可能、準時起床、每天作伏地挺身、不訓斥下屬、讚美別人、傾聽...
二、此表每月一張,每個訓練項一張,訓練項目一月更換一次。
三、表中每個方格左上角中,請你自己填上當月相應的日期。
四、隨時或每天睡覺前,在方格中用「ˇ」或「X」記錄一天的執行結果。「ˇ」表示已做到,包括刻意做的與不經意做的。「X」表示未做到,包括沒有做好的與沒有做而事後意識到的。
五、每一個「ˇ」或「X」都會有一個故事,你最好另加註明,以便強化。
P.S.
我現在用「影響力黃金表」所記錄的訓練項目第一個是「每日正常生活作息」~_^
希望 PM12:00 睡覺;AM8:00起床。
根據行為心理學研究的結論:21 天以上的重覆會形成習慣:90 天的重覆,會形成穩定的習慣。
所以,一個觀念如果被別人或者自己驗證了 21 次以上,它一定已經變成了你的信念。

馬丁.塞利格曼的快樂公式

正向心理學大師馬丁.塞利格曼提出快樂公式:H=S+C+V 
快樂能維持的長度(H)=個人性格的樂觀傾向(S)+生活中發生的事件(C)+個人面對人生問題的正向情緒(V)。 

其中,個人面對人生問題的正向情緒(V)佔了40%,這也是馬丁.塞利格曼主張『樂觀是可以學習』的,甚至可以影響個人性格的樂觀傾向。馬丁.塞利格曼也提出了一個可以學習轉化負向思考的ABCDE理論,這幾個英文字所代表的意義如下: 
• Adversity 不愉快的事件 
• Belief 自動浮現的念頭 
• Consequence 這個念頭所產生的結果 
• Disputation 反駁
• Energization 激勵 


透過臨床心理學常用的ABCDE原則,將負面人生轉為正面向日葵。
A adversity  不愉快措折→無助   
B belief     經常失敗→ 認為自己是失敗
C consequence 失敗的結果自己承受
D disputation 思考的步驟中加上反駁
E energizing  激勵自己 正面思考給自己能量 
負面思考的人,都會從不愉快的事件(adversity)中感受到「無助」,
認為自己無法改變現況,因此形成負面腳本的信仰(belief)。
他們認為,無論遇到什麼事情,到最後都會是壞的後果(consequence),
久而久之,他就失去對事件的理性判斷,而用負面腳本做成負面決策。    
關鍵是,更改自己的「負面腳本」,
這時候,只要在思考路徑裡加入兩個步驟,
分別是反駁(disputation)與激勵(energizing)就可以將負面轉成正面思考。
反駁意指,對自己預設的負面腳本、負面決策進行反駁;激勵則指,強化自己轉向思考如何解決問題的能量。 

試想一自己失敗的情境
自己習慣性的想法是…
反駁自己這個想法
換個不同的想法(思考的角度)
強化此較正向的想法
寫下來
常常覆誦這些句子


故事:這次的小考,數學考了56分。
習慣性的想法:我永遠敗在數學、數學就是我的弱項、我永遠學不會
反駁這個想法:還有56分、比上次進步了、小丸子只有36分、我也考好過、我可以再試試
換個不同想法:看在考試的份上,還是算算!
強化正向想法:我要好成績,我要試試。
寫下來:『我可以學會數學的!』
放在常可以看到的地方並『一日唸三回!』

簡單說明其意義及所佔的比例:
H=S+C+V 
H:維持快樂的長度
S:個人性格的樂觀傾向(50%) 
C:生活中所發生的事件(10%)
V:對人生問題的正向情緒(40%)
而我們對事物的思考模式、解釋型態、因應能力與態度(V)卻佔了40%!
這也說明馬丁.塞利格曼所主張的-------「樂觀是可以學習的」。
Nick正是選擇自己可以控制的V,縮小生活事件帶來的衝擊,這也表示我們選擇怎麼想、怎麼回應,就決定了我們的快樂和生活的結果。

塞利格曼也提出了一個可以學習轉化負向思考的理論:
Adversity 不愉快的事件
Belief 自動浮現的念頭
Consequence 這個念頭所產生的結果
Disputation 反駁
Energization 激勵

先生沒有注意所燙的新髮型(A),就自動浮現了許多念頭(B),接著就帶來抱怨先生或自怨自艾的結果(C);所以,塞利格曼主張人要向自己的負向念頭(B)提供反駁(D)。當我們的負向念頭改變時,對自己、對他人、對事件就會產生新的情緒與結果。而當自己挑戰成功時,別忘了鼓勵一下自己!(E)。
將此理論變成簡單操作的口訣和方法,稱為:
「正向123,啟動笑臉」
這句話的目的是「有意識的縮小」負面情緒或想法,不讓一連串負向思考擴大事件,減少負向思想或情緒的全面化或災難化,即有意識設立「停損點」。
駁斥原先負向想法或情緒,找出一個較合乎客觀事實的感受或想法,或找出負面事情中所隱含的正面意義,或找出這件不好的事可以帶來的學習或成長;甚至也可以請人幫忙找出第二個想法。
下定決心,願意放棄原先的負向想法及感覺,選擇用正面的第二個想法或情緒,面對未來的生活或人際關係。
當你掌握選擇權,不再被事情或環境控制,即擴大快樂公式中自我控制的V時,盼望的喜樂就會從心裡浮現!

*事件:
星期天燙了個新髮型,歡歡喜喜回家,但先生卻沒有注意也沒有表示什麼。
 
*事件引起的負面想法:
‧他眼睛是瞎了嗎?
‧他不愛我了?
‧我在他眼中那麼沒有吸引力?
‧這麼用心打扮也沒用,真是個木頭!
    真後悔嫁給他!

這只是一件事:
(你可以縮小負向思考範圍)
(1)他「只是」沒有注意到我的新髮型,並不表示「他不愛我」、「我沒有吸引力」。
(2)「這只是」一個單純的事件,不用擴大到嫁給他值不值得。
(3)「這只是」他不敏銳的部分,不代表他是個木頭。
(針對上述負向思考,可以反駁如下)
找第二個想法:
(1)我希望「被注意」、「被愛」可以告訴他啊!而不是指責他沒有注意我或他是木頭。
(2)他是否正忙著工作而沒有注意到我?就原諒他吧!
(3)他有認真負責的優點,嫁給他不是一件那麼糟的事。
(4)我可以「自我肯定」啊!吸引力是建立在自信上。
(5)他昨天還稱讚我的新菜色,也有幫忙倒垃圾,嫁給他還是不錯的。

刪除負向:
嗯!我決定了──我要主動告訴他,不要再生悶氣了。若他有稱讚我,我會很開心;若沒有,我也可以肯定自己,我努力了
笑容展現:
指責他不如改變自己,嘿~ 心情變好一些了!
自我激勵:
真的不錯喔!
可以如此控制情緒,他的注意已不是那麼重要了。
我可以不受先生的影響!真棒!

這是一種思考模式的訓練,它需要時間練習並實際操作。

事件:
事件引起的負面想法:
1.這只是1事件—這只是…(誰、時間、地點…)
2.找第2個想法—新想法:
3.刪除負向想法—我願意放棄:
4.笑容展現—新心情、新行動、新結果是…
5.自我激勵一下—寫下對自己的肯定或從這件事得到的正面能力

根據行為學派21次的理論,相信當你持續這樣做,你將擁有自動化的正向思考習慣
並經歷以下的歷程:
1.有意識的學習正向思考
2.提升正面情緒
3.提升自我功能
4.擁有樂觀的思考模式與態度
5.強化生命力!

微笑123行動
事件:
事件引起的負面想法:
1.這只是1事件—這只是…(誰、時間、地點…)
2.找第2個想法—新想法:
3.刪除負向想法—我願意放棄:
4.笑容展現—新心情、新行動、新結果是…
5.自我激勵一下—寫下對自己的肯定或從這件事得到的正面能力

2012年5月6日星期日

脉轮Chakra


(本文转载)
脉轮是人体能量的中心,位于身体的中轴线上。人身一共有七个脉轮,脉轮主要影响的是人的心理状态。位于身体底部的数个脉轮主要主导本能部分,身体顶端附近的脉轮则影响我们的思想部分。
脉轮有不同的活跃程度。当她们呈现”活跃”状态时,表示这些脉轮在正常运作状态中。
在理想状态下,所有脉轮都会对我们情绪和感觉发挥正面作用。但实际上,通常部分脉轮会不够活跃以致于无法发挥作用,或部分脉轮过度活跃。理想状态是所有的脉轮呈现平衡状态。完成脉轮测试,诊断你目前各脉轮的状态。
目前存在有许多开发脉轮能量的方式,大部分都是以打开某脉轮为主。由于部分的脉轮过度活跃,因此不适合降低活跃脉轮的活跃程度,因为他们本身的能量已经用于补充其他不活跃的脉轮。恢复能量平衡的方式,建议开启不活跃的脉轮,使各个脉轮达到能量平衡。
如何测试你的脉轮开启程度?先进入这页:【这个看起来就跟性格测试一样,没觉得跟脉轮有什么必然联系】http://www.eclecticenergies.com/chinese_traditional/chakras/chakratest.php
然后按你真实的想法去回答问题,不要粉饰,也不要夸大自己的特点,完全是你怎么理解自己就怎么回答。
1 – 海底轮(Root chakra)
海底轮的能量主要掌管与肉体的联系,使人感觉安全放心。如果海底轮处于活跃状态,你将觉得有种”身植大地”的感觉,感到稳定和安全。你不会不必要的怀疑他人。你觉得活在当下,而且和你的肉体紧密结合。你觉得你有充分的领域感。
如果你容易觉得恐惧或紧张,你的海底轮可能并未开启。你很容易感觉不受欢迎。
如果你的海底轮过度活跃,你可能有很强烈物欲和贪心,你可能会过于追求安定和拒绝改变。
2 – 本我轮(Sacral chakra)
本我轮主要掌管情感和性欲。当本我轮打开时,你的情感表达自如,而且表达时不会流于过度情绪化。你对于亲密关系采取开放态度。你感觉充满热情和活力。你对于性方面没有问题。
如果你通常感觉僵硬、缺乏情感或是常常面无表情,则本我轮尚未开启,你对于他人采取封闭态度。
如果本我轮过度活跃,你总是过度情绪化。你在情绪上将会过度依附你认为性感的人身上。
3 – 脐轮(Navel chakra)
脐轮主要掌管你在团体中的感觉。当脐轮活跃时,你感觉在掌控中而且有足够的自信心。
当脐轮不活跃时,你容易呈现被动和难下决定。你可能变成惟惟诺诺而无法取得你想要的。
如果此脉轮过度活跃,则你可能会有强烈控制欲和侵略性。
4 – 心轮(Heart chakra)
心轮主要掌管爱,善良等一般情感。当心轮打开时,你会具有同情心、友善,并且你会致力于和谐的人际关系。
当你的心轮不活跃时,你会冷漠和与人保持距离。
如果此脉轮过度活跃时,你的过度溺爱会令人窒息,并且通常你的爱背后有相当自私的理由。
5 – 喉轮(Throat chakra)
喉轮主要掌管自我表达和言谈。当喉轮活跃时,你将无障碍的表达你自己,你可以藉此而成为艺术家。
当喉轮不活跃时,你倾向不说话,你的个性倾向内向害羞。不说真心话可能会使此脉轮封闭。
如果喉轮过度活跃,你容易太过多话,通常喜欢掌控谈话以致于使人们无法接近你,因为你不是一个好的倾听者。
6 – 三眼轮(Third eye chakra)
三眼轮主要掌管洞察力和视觉化能力。当此脉轮活跃时,你会有很好的直觉,并且喜欢幻想。
如果此脉轮不活跃,你倾向于依赖权威而非自己的思考。你可能会过于依赖信念而非理性批判。你甚至可能容易陷入迷惑。
如果此脉轮过于活跃,你可能活在幻想的世界中,在极端的情况下,有可能产生幻觉。
7 – 顶轮(Crown chakra)
顶轮主要掌管智慧及和世界为一体的感觉。当此脉轮活跃时,你会倾向没有偏见,并且十分意识到此世界和你的存在。
如果此脉轮不活跃,你将不会察觉到精神世界的存在。你可能在思考十分受限。
如果此脉轮过度活跃,你将可能过度思考事物。你可能对于精神世界追求过度热中并解忽略你身体的需要。
★脉轮冥想: 使用手印和声音开启不活跃之脉轮
开启海底轮(Root Chakra)

让拇指的指尖和食指指尖接触,将注意力放在海底轮的位置。海底轮位于生殖器和肛门中间的会阴部位。吟唱”LAM”声调。
打开本我轮(Sacral Chakra)

将手掌放在膝上,手掌朝上,左手掌在下,右手掌在上,两掌重叠。左手掌接触到右手的手指。两手的拇指轻轻接触。将注意力集中在本我轮位置。位于闾尾(脊椎骨下方末端处)。吟唱”VAM”声调。

开启脐轮(Navel Chakra)

将你的手掌置于你的胃部前下方。让双手手指连结在顶端,全部指向外。拇指交错。注意手指必须伸直。将注意力放在脊部的脐轮位置。吟唱”RAM”声调。

开启心轮(Heart Chakra)

双脚盘坐,让食指尖和拇指尖碰触。将你的左手掌放在你的左膝,右手放在你胸部的下方,但位于胃部上方。
将注意力放在脊部的心轮部位,与心脏同高。吟唱”YAM”声调(因为此手印效用特别强烈,因此或许不须吟唱也可感受到)。
开启喉轮(Throat Chakra)

将手掌内的手指交叉,双手拇指于上方轻轻碰触。
并且轻轻将姆指部位上提。将注意力放在喉轮,喉轮位于喉咙的底部。吟唱”HAM”声调。

开启三眼轮(Third Eye Chakra)

将你的手掌置在胸部下方。中指朝前方伸直并于两中指尖碰触。其他手指弯曲指向自己,并于指尖数第二指节处弯曲,并且两两碰触。两拇指碰触并指向自己。
将注意力集中在三眼轮部位,其位置在于两眼眉心上方。吟唱”OM”或”AUM”声调。

打开顶轮(Crown Chakra)

将你的手掌放在腹部前方。让无名指指尖碰触朝上。其他手指互相交错,左手拇指位于右手拇指下方。
将注意力集中于顶轮,顶轮位于头部的顶端。吟唱”NG”声调。
注意:如果你还没有建立足够充足的海底轮能量,不要进行打开顶轮的冥想(你必须先有良好的基础才能进行此步骤)。
★脉轮静心 Chakra Dhyana
脉轮静心是一个来自印度的古老静心技术,它的功能是激发脉轮,提升意识境界,加快觉醒的速度。是合一觉醒课程里一个重要的静心练习。每个脉轮打开后都有一些特定的功能被开发出来。
怎样练习脉轮静心?
脉轮静心有三个要素:曼陀罗,观想,体位。
每个脉轮都有相应的曼陀罗,唱诵它有助于激发对应的脉轮。相应的曼陀罗见附表。
其次,观想每个脉轮的形状也有助于激发有关的脉轮。相应的形状和颜色见附表。
脉轮 位置 颜色 手印 曼佗罗 脉轮打开后的特征
海底轮 (Mooladhara) 会阴 手印1 Lang 看见前世
生殖轮(Swadhisthana) 尾椎骨 手印1 Vang 对五官的控制
脐轮(Manipura) 肚脐 手印1 Rang 健康,力量,情绪稳定
心轮(Anahata) 胸膛中心 绿 手印2 Yang 无条件的爱
喉轮 (Vishuddhi) 喉结 手印2 Hang 臣服,创造性
眉心轮 (Ajneya) 两眉之间 靛青 手印3 AUM 直觉,看见其他空间
顶轮( Sahasrara) 头顶百会穴 手印3 Ogum Satyam Om 没有冲突,天人合一
最后,正确的姿势和手印有助于呼吸的顺畅和能量的流动。一般以简易坐(散盘)、单盘或者双盘坐姿,保持脊椎直立,放松全身,通过鼻孔做深呼吸。闭上眼睛。一共有三个手印,手印1:食指尖碰触拇指尖,其余三指伸开,掌心向上放置在膝盖上。手印2:食指尖碰触拇指中缝,其余同手印1。手印3:食指尖碰触拇指根部,其余同手印1。
整个静心大约需要40分钟。从海底轮开始,每个曼陀罗重复唱诵7-20次,逐个脉轮往上练习。每个脉轮结束后,观想一股金色的液体沿着脊椎上升到相应的脉轮,并且从那里开始充满全身每一个细胞,全身发出金色的光芒,然后练习下一个脉轮。
例如,练习海底轮,观想会阴部位有一朵红色的莲花,打手印1,深吸一口气,唱诵“Laaaaaaaaaaaang”,直到气吐完,这样重复7-20次。然后观想金色的液体充满海底轮。然后练习生殖轮…
最佳练习时间:每天早晨和傍晚6点-8点,可以每天练,也可以根据自己的时间安排练习。

脉轮的形象:
1.海底轮:一朵四瓣的红色莲花,莲花中心立着一根柱子,柱子上有一条蛇缠绕三圈半,蛇头朝上。
2.生殖轮:一朵六瓣的橘黄色莲花,莲花中心流动着蓝色的水。
3.脐轮:一朵十瓣的黄色莲花,莲花中心有一团火在燃烧。
4.心轮:一朵十二瓣的绿色莲花,莲花中心有一盏点亮的油灯。
5.喉轮:一朵十六瓣的蓝色莲花,莲花中心是一片蓝天。
6.眉心轮:一朵两瓣的靛蓝色莲花,左花瓣有一轮太阳,右花瓣有一轮月亮,莲花中心立着一根柱子,柱子上流动着蓝色的气。
7.顶轮:一朵千瓣的紫色莲花,莲花中心有一道明亮的金光。

2012年5月4日星期五

分析FPA性格色彩

FPA性格色彩

维基百科,自由的百科全书
FPA性格色彩,由乐嘉创立,将性格分为四类:红色蓝色黄色绿色
在心理学类似的性格的分类当中,有以类型直接命名的(如九型人格),有以动物命名的,有以字母命名的(如迈尔斯·布里格斯性格分类法MBTI),有以数字命名的,也有不少以色彩命名的。

[编辑]乐嘉的观点

  • 红色:积极、主动、开放、乐于与人交往、情绪波动大
  • 蓝色:细致、精确、强调规则和计划、思维缜密
  • 黄色:推进、目标、可控、精明
  • 绿色:和平、友善、善于倾听、不希望发生冲突、世事洞明
加上两种颜色的复合,共将人分成十二种性格。

[编辑]和其他系统的对比

系统类型I类型II类型III类型IV其他类型
FPA绿
弗洛伦斯S活泼型M完美型C力量型P和平型
PDP孔雀猫头鹰老虎考拉变色龙
ieS(DISC)I影响型C服从型D支配型S稳健型
MBTIEF外向/情感IT内向/理性ET外向/理性IF内向/情感
希波克拉底血液黑胆汁黄胆汁粘液
盖伦多血质抑郁质胆汁质粘液质
荣格直觉者思想者感觉者体验者
杜拉克前线者思考者行动者人本者
LIFO支持-退让持稳-固守掌握-接管顺应-妥协
亚历山大社交者智觉者指导者亲善者
鸟标志孔雀猫头鹰老鹰鸽子
动物人格水濑海狸狮子猎犬
性格、思维方式与言谈
“性格”是一种心理特征,它是在对人、对事的态度和行为方式上表现出来的言行举止。“性格”的背后是思维方式,一旦其种思维方式被固化,成为某种定势,那么就会左右他的处事行为。而“言谈”是人与人信息交流最直接、最简便、最频繁的工具,因此“言谈”最能充分显现人的性格与思维方式。
有人把不同动物的行为习性引入人的性格分类之中,说人可以分为老虎,老鹰,孔雀,猫头鹰,鸽子,变色龙,考拉等7种类型:
      老虎为驾驭型:执行力强,以自我为中心。不在乎别人的感受,没有耐心。敢于冒险,喜欢冲在前面。
老鹰型的人的性格特征:老鹰型的人属于做事爽快,决策果断,以事实和任务为中心,不善于与人打交道。他们常常会被认为是强权派人物,喜欢支配人和下命令。他们的时间观念很强,讲求高效率,喜欢直入主题,不愿意花时间同你闲聊,讨厌自己的时间被浪费。他们往往是变革者,你若能让他们相信你可以帮助他们,他们行动的速度会很快。
     孔雀为能言善辩型:好表现,热情,善变,浪漫,喜欢尝试新事物,喜欢创新,善于煽动气氛。时间观念差。“孔雀”热情洋溢,好交朋友,口才流畅,重视形象,擅于人际关系的建立,富同情心,最适合人际导向的工作。缺点是容易过于乐观,往往无法估计细节,在执行力度上需要高专业的技术精英来配合。对孔雀要以鼓励为主给他表现机会保持他的工作激情,但也要注意他的情绪化和防止细节失误。

 猫头鹰为分析型:保守悲观,相信客观事实相信真理。猫头鹰型的人很难看得懂,他们不太容易向对方表示友好,平时也不太爱讲话。他们工作认真,讨厌不细致、马虎的工作态度。做事动作也缓慢,做决策也很慢。他们更喜欢通过大量的事实、数据来做判断,以确保他们做的是正确的事情。对于那些习以为常,毫无创新的做事方法感到很自在。对很多人来讲,猫头鹰型的人显得有些孤僻。

鸽子为友好型:鸽子型的人友好、镇静,做起事情来显得不急不燥,属于肯支持人的那种人。他们不喜欢冒险,喜欢按程序做事情。他们往往比较单纯,个人关系、感情、信任、合作对他们很重要。他们喜欢团体活动,而在这些团体中发挥作用将是他们的梦想。他们做决策一般会较慢。也往往会多疑,害怕失去现有的东西,安全感不强,他们不希望与别人发生冲突,在冲突面前可能会退步,所以,在遇到压力时,会趋于附和。
 变色龙为随风倒型:善于察言观色,善于应变。不踏实。
     考拉为可爱型:和蔼,容易被打动,强烈的同情心。
评论一:这几种归类在人群中时时都可以找到,类型的基本定位如驾驭型、善辩型等,说得都有道理。一个主特征可能会“带动”另外几个“副特征”,而“副特征”又可能因人而异了。所以把诸多“副特征”固定下来,并组合就不一定合理。如自我为中心的老虎型,可能具有老鹰型的做事决断;而老鹰型的就不能言善辩吗?他会为了维护自己的权威,会尽力去告诫与说服别人。猫头鹰型属于思考型,善于研究,追求自我的智慧提升,做事认真细致,但不一定每事都迟缓,与老鹰型比较可能会慢一些,但这种慢并非不科学,不作为。
评论二:人的性格和思维方式容易受“定势”影响,会产生某种偏向,但偏向中又会与自己的个性化“定势”形成某种组合。这样,就产生无法用若干类别来统揽变化多样的不同的人,每个人的处事哲学的主导思维都是极个性的,怎么能去严格归类呢?
譬如,我的前一篇博文中的某君,极热衷于自己的思维体系,形成一套自认为很严密的“推理论证逻辑”,他与文本与文字打交道时似乎相当“孤独”。可是一旦有机会表达时,他便会滔滔不绝,给你罗列十几条,无论你听不听,他都在“自我陶醉”。你说他是孔雀型的善辨吗?可他只按自己的一套逻辑推论,并不是合众的讨人喜欢的“善变”而是“古板”,并不象孔雀型属性中的“浪漫”,而是“刻板、守旧”固守自己的“思维阵地”。另外,勤思考证的特性上某君又象是猫头鹰型。

FPA性格色彩



FPA含义

F——Four-color 四色
P——Personality 性格
A——Analysis 分析

FPA的新生涵义
F——Find
找到真实的自己
P——Pursue
追求渴望实现的目标
A——Answer
解答人生的困惑与痛苦

什么是性格色彩

生命中常有许多困惑:为何有的人一生从不发火而有的人却脾气暴躁,有的人乐此不疲地把工作当成生命的本能而有的人却从来没有自发的动力,有的人不费吹灰之力可以拥有许多的朋友而有的人却始终与人有天生的距离感?你在生活和工作中的人际关系又是呈现一种怎样的状态呢?
我们需要面对的事实是,我们的生命与周遭的一切人与事都有着千丝万缕无法割断的关系—工作关系,情感关系,社交关系。而每一种关系的开始都将取决于你本身。你是怎样的一个人?你能真正地理解自己的所思所为及其根源吗?请你设想一下,当你真正地理解了自己和他人,对你生命中的人际关系将带来多么具有冲击力的影响。
FPA®性格色彩是一种简单、实用、形象、易操作的性格分析工具,可以精确有效地洞见自己和洞察他人的内心世界,而它亦可推动和帮助个人自身的成长和发展。当你在寻找生命中诸多困惑的答案时,让我们来帮助你把那些碎片拼合起来。
在学习FPA®性格色彩的过程中,你将理解人类以下的四种性格色彩。
• 红色——快乐的带动者。做事情的动机很大程度上是为了快乐,快乐是这些人的最大驱动力。他们积极、乐观,天赋超凡魅力,随性而又善于交际。
• 蓝色——最佳的执行者。持久深入的关系是他们这类人所着意建立和维系的。他们具有可贵的品质,对待朋友忠诚而诚挚,并在思想上深层次地关心和交流。
• 黄色——有力的指挥者!这类人深层次的驱动力来自对目标的实现和完成。他们一般都具有前瞻性和领导能力,通常都有很强的责任感、决策力和自信心。
• 绿色——和平的促进者。他们的核心本质是对和谐与稳定的追求,缺乏锋芒与棱角。他们宽容透明,通常都非常友善,适应性强,是很好的倾听者。
一旦你学习了FPA®性格色彩,你将清楚地看到自己和别人有多么的不同,而不再将自己的思维方式行为模式套用在别人身上。FPA®可以帮助你感知判断并远离和规避那些人生的困惑。这个课程将有效地教会你:
• 洞见真正的自己,从而对自己的人生认识揭开一个新篇章。
• 洞察不同性格群体的为人处世的方式,并且瞬间理解那些我们不能释怀的现象。
• 修炼我们自身,做最好的自己,让工作与生活做到一生的平衡。
• 增进我们全方位的影响力,并且掌握如何与他人建立更强更为深远的关系的技巧。
当然,还有一些其他的性格分析系统也承诺可以为你提供他们的服务。承诺是容易的,但我们相信只有FPA®性格色彩才能简单方便地真正为你打开一扇认识自我的门,并推动你与周围的人际关系。我们的这种自信和能力来自于——我们真正了解在你行为背后的核心动机是什么,我们可以准确地解释为什么你是这样的想法,以及为何你在处理有些关系时得心应手,有时却打不开僵局。这是一个如此令人激动的伟大工具,当你开始理解性格背后的力量和定义时,你将注意到自己的生活效率和对于生命的激情指数大大提升到新层面。
让我们成为你生命经历中的一次醒目的里程碑吧!让我们一起来改变我们看世界的视角吧!当人们无法清晰地综观和全览生命的图景时,很多时候我们都活得辛苦而又盲目,而我们可以帮助你解开那些零碎的困惑,.
一旦你与FPA®性格色彩有了一个全面的接触和了解后,你将了解到的是为何有那么多的人声称在学习了FPA®性格色彩之后人生得到了改变。FPA®是你成功人际关系和人生幸福快乐的代码。现在就让我们一起来开始吧!

FPA性格色彩的历史

“FPA® (Four-colors Personality Analysis) 性格色彩”的四色分类以希波克拉底的四液学说作为源头。追溯到古希腊,希波克拉底就已提出“没有两个完全一样的人,但许多人有着相似特征”的理论。处于同种群体的人总保有某种统一的行为模式。另一方面,其他群体却体现出完全不同的行为特征,尽管他们的行为看似一致。希波克拉底与他的门人通过观察将人进行分类,并能精确地预示出其他人对于生活的不同态度。
 
 
希波克拉底将那些明显乐观、爱玩乐的人称为多血质,将那些喜欢成为领导者的人称为胆汁质,将那些循规蹈矩,感情细腻的人称为抑郁质,而将那些乐于旁观,很轻易就被人所领导的人称为粘液质。你可能已听到过这四种人的分类,它认为人体的不同液体组合造就了不同的人。因为医学手段的进步,关于液体的说法逐渐消亡,但对于行为的观察被长期保留下来,且其气质学说也成为所有性格研究的理论来源。
 
 
1996年,“FPA®性格色彩”的创始人——乐嘉,首次真正接触到性格分类的概念,并被其触动,此后他开始钻研性格分析领域。2000年,在一次为企业培训“沟通技巧”课程中采用了性格分析的概念,取得前所未有的反响,这给予他发展性格分析课程的巨大动力。此后在不间断的实践“FPA®性格分析”的培训课程中,乐嘉凭借他在训练上的天赋将一系列的心理学理论转换成为实际的应用。与此同时,因为他在戏剧表演上的专业进修,使他得以立体地塑造出不同性格的形象,从而呼唤起受众对于性格的认知,而不仅仅是像大多数性格分类方法一样停留在文字的理解,更重要的是,他用自己独到的眼光和丰富的阅历颠覆了传统死板的性格分析理论教学,用大量的案例推导法和实证教学法引发了人们长期持久的强烈共鸣。
 
 
2002年,在一个偶尔的教学中,他受自己魔术表演“四布合一布”的启发,开始首次用四种色彩代替相应的性格,成为国内首位运用色彩标识性格类型并逐渐将整个性格分析系统色彩化的导师,从而奠定了“FPA®性格色彩”的符号基础。
 
 
这种以红蓝黄绿四种颜色来代表四种不同性格类型的方式,很快吸引了大众的关注。这种色彩符号的使用,因为简单、形象、易操作,为人们提供了一种少有的既能迅速建立共同语言又可持续运用的机会。它帮助人们能够懂得欣赏并理解支持不同类型的人们。因此,在横向领域的应用,从最早针对中层管理人员的沟通课程,逐渐延伸到组织应用的各个层面,包括“性格色彩领导力”“性格色彩与销售”“性格色彩与客服”“性格色彩与团队建设”等,由于性格色彩的巨大实用性,很快性格色彩与两性关系、子女教育、学校教育、心理咨询等各领域的研究也广泛展开。
 
 
2003年,为解决专业瓶颈,“FPA®性格色彩”正式用“动机论”代替了“行为论”和“类型论”,这标志着FPA®与其他所有四种类型的分类体系正式区别开来。乐嘉老师及其领导下的性格色彩传道者团队通过对“动机和行为”“性格和个性”的准确诠释,解决了人们对于“四种性格共存一体和混淆”的困惑,并提出了一整套可行的个性修炼的途径。FPA®性格色彩发展并奠定出“洞见”“洞察”“修炼”和“影响”这四大专业板块。所谓“洞见”是指如何发现真正的自我,就是彻底明白“我是谁”这个困扰了无数人的问题;“洞察”是指当他人身上四种不同的性格特点都很明显且强烈混淆时,如何区分他们真正的性格和表面的假象,也就是“读心术”; “修炼”是指如何改掉自己的缺点,拓展自己本身缺少的力量,让自己能做到四色的平衡;而“影响”就是在本书“绿色性格”的最后一节中特别提到的“钻石法则”,怎样用不同的方式和不同的人交流,官方语言就是如何与任何人都和谐地相处。这也是FPA性格色彩最重要的理论。及至2009年,在专业领域的纵向钻研上,FPA®性格色彩已从原来单一的课程,研发为包括基础研讨会、进阶研讨会、演讲师与咨询师认证以及性格色彩导师班的专业系统课程。
 
 
为了在各个领域更广泛地传播“FPA®性格色彩”,让普天下更多人受益,06年初,乐嘉老师举办了“性格色彩讲师授证课程”,吸引了更多同道中人的参与,因为授证演讲师、讲师和咨询师团队的发展,FPA®传道者队伍日益扩大,在各个领域逐渐都有所建树。2006年8月,十年磨一剑,乐嘉老师性格色彩的第一本专著《色眼识人》出版,三年后,咨询师方晓出版《色裁红楼》。2010年5月,乐嘉老师出版《色眼再识人》。
 
 
“FPA®性格色彩”初始只是一种促进组织中人际关系发展的培训课程,至今已经成为一套完整的性格分析的实用工具,甚至一门学科。这个工具不仅可以渗透所有组织团队的各个领域,且对个人而言,可以影响改变每个人一生的人际关系,更重要的是在进入到自我内心及个性修炼上都形成了独特的体系,伴随着越来越多的专业人士加入到传道者的队伍,FPA®性格色彩将有更划时代的深远意义和成为每个人一生中都应掌握的一项基本工具。
 

FPA性格色彩课程


与其他系统最大的差别是,FPA®给了人们一个简单易行的工具,使每一个人都可以迅速掌握并将它运用于实践当中。不论你从事的工作是什么,是在办公室、医院、商店、学校还是建筑工地,都可以通过人们身着的服装,肩负的工作职责,和与人交往的态度中发觉周遭的人是什么样的性格。他们将学会赞颂别人,借此赢得一个气氛融洽和高效的工作环境。 与此同时,FPA®富有高度地阐述了个性与性格的差别,动机与行为的差别,从而将人性行为的理解带入到一个更加深远意义的层面,其特色是:
 关注“为什么”而不是“做什么”
FPA®方法不将人贴标签,而是了解其核心的动机而不是表面行为。重点在于每个人虽无法改变原本的核心性格色彩,但可籍个性修炼达到个性非凡。它强调可以通过调整行为与习惯,使不同性格的人经由不同方式达到个人成就与满足感。
 有重要参照意义的性格测试 
FPA®测试是个性发展十分重要的参照,也是FPA课程不可或缺的组成部分,通过课程的学习可以不断验证测试的结果。我们将根据您的分数从FPA系统的各方面加以深入分析。 
 不带批判性的分析
我们的社会要求我们的性格似乎是:外向的、干练的、幽默的、健谈的、又能工作又能娱乐的……等等,但问题是不是每个人的特性都是这样的。在FPA®的分析后,您会发现所有的这一切都是和性格有着千丝万缕的、割不断的联系。而它从来都不会说这个好、那个不好。它的预演体系是描述的中性的,而不是批判性的。
 完整而庞大的系统
FPA®绝对不仅仅是一套性格测试,它是一个完整而又庞大的系统,您可以在生活和工作的方方面面看到它的价值和相关性。FPA®系统的训练课程涵盖了管理、领导力、团队合作、沟通、销售、客服、人力资源运用等工作方向,同时也覆盖了婚恋关系、子女教育、心理咨询、学校教育和个人发展等各领域,这些课程的核心关键点在于其出发点都有效利用了FPA®在人性上的研究,从而使得整个系统成为一个庞大的培训工具。
 简单、实用、易操作,能够迅速并持久成为团队内部的共同语言
FPA®的分析,运用在您的身边随时可以发现四种性格模型,并且采用生活化的语言,让分析结果更加简明易懂与有趣。在FPA®的学习过程中,您不需要越过专业知识的门槛,就可以了解并学习和运用分析的结果。
广泛应用于各种类型的培训,其中包括:
 FPA®领导力
 FPA®沟通
 FPA®销售
 FPA®选材与招聘
 FPA®职业规划和发展
 FPA®团队合作与发展
而最为广泛的三项培训应用就是:
 打破行动障碍,使参与者能够:
1、通过认识自身的优势与独一无二的特质,建立自信心和自尊心。
2、避免过度使用优势力,以免浪费时间或给其他人带来负面的压力。
3、填补制定计划与解决问题当中的盲点,提供更开阔的视野。
4、成为待人接物的多面手。
 建立沟通桥梁,使个人和团队能够:
1、与他人达成思想与行动上的一致。
2、促进与自身完全不同的人们之间的沟通。
 建立良好合作,使团队能够:
1、增进团队的力量。
2、利用个人间的差异进行合理的分工协作。
3、控制团队的行为过当,克服团队的盲点,使团队可以从全盘考虑问题,并做出不带任何偏见的决定。

我们的使命


我们致力:
使所有人能够洞见一个真实的自我,修炼自身的平衡,从而拥有更快乐美好的人生。

我们坚信:
我们所传播的真谛,可以帮助正受困于人际关系中的人们洞悉人性的真相,学会与任何人和谐相处并创造幸福。

FPA性格色彩与乐嘉

乐嘉的头像
姓名: 
乐嘉(Tim Le)
职位: 
创始人
介绍: 
中国性格色彩研究中心创办人,江苏卫视《非诚勿扰》嘉宾主持,《不见不散》主持人,国内性格分析应用领域的权威。所著《色眼识人》、《色眼再识人》《让你的爱非诚勿扰》《人之初,性本色》《跟乐嘉学性格色彩》均为中国实用心理学畅销书,是备受各阶层广泛推崇的演说家和卓越的培训导师。
乐嘉21岁开始活跃在大型的演讲台上,成为中国最年轻的职业演说者之一,迄今大型演讲过千场。为提升现场穿透力,他曾专业进修表演,这些经历让他可将感染力和影响力融入自己的培训和演讲,加之他天赋激情,塑造出国内讲台上独一无二的风格。在内在的世界,他对于人性内心深处的细微心理具有超凡的准确把握;外化的世界中,他具有前所未有的一种能量,将他的内涵以戏剧化且震撼心灵的手法呈现给他的受众,被誉为“思想性与表现力共存的演讲家”。
作为一名卓越的演讲者和培训导师,他将深奥的心理学理论演绎得深入浅出,通过对每种性格简单易懂的剖析,真正理解自己和他人如何思考和行事,洞察性格的奥秘。自2002年创立“FPA®性格色彩”课程以来,他带领中国性格色彩研究中心一直致力于推动这套“红蓝黄绿”标识的性格分析工具,通过理解性格差异帮助人们寻找相处之道,从而获得幸福与人生和谐。
自创办开始,他成功地带领团队将性格分析的应用从组织中的领导力、管理、销售、客服、人力资源、沟通、团队合作,延伸到婚恋情感、子女教育、学校教育、心理咨询等各领域。他们咨询和培训过的长期客户从罗氏、百事、全球伯灵顿、DHL、Swatch等在内的跨国500强到百丽这样的大型上市集团,从中欧在内的著名商学院到市委组织部这样的政府机关无所不在,他和所有FPA®的导师们影响的学员逾百万。
目前乐嘉是西北大学的客座教授和清华、复旦、交大、同济、华师大、华理工、上戏、武大、中大的特聘导师,湖北省心理咨询师协会高级顾问,定期为国家中高级心理咨询师、EMBA、MBA、MPA、MFA及各类总裁班教学。他创建了国内专业的性格分析网站www.FPAworld.com,因为其超凡的现场控制和感染力,他也常与电视台电台深度合作,并在多家杂志开辟专栏,被各类媒体广泛誉为“破译心灵密码的魔术师”。

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